Красивый подтянутый живот, с четким рельефом – мечта миллионов женщин и мужчин планеты. Все знают, что если избавиться от излишков жира легко можно при помощи диет или ограничения в пище, то кубики на животе – сами никогда не появятся. Кубики – это природный дар, который дается редким мужчинам, у женщин кубики - только лишь результат тренировок в спортзале.
Рельеф – результат упорных тренировок. Базовый набор упражнений для пресса есть в каждой силовой тренировке, даже он способен привести живот в более - менее подтянутый вид. Но настоящий результат не достигается двухмесячной работой базового комплекса, пластырем для похудения и чудо - средством, купленным за триста рублей в виртуальной сети. Главное оружие в борьбе с животом – желание. Это и ограничение в пище, и тренировки, и упражнения перед телевизором.Базовый набор упражнений на подтяжку живота разрабатывает инструктор с учетом индивидуальных особенностей вашей фигуры. В него может входить масса различных упражнений.
Однако, лучшие упражнения для пресса в бодибилдинге - это, бесспорно, скручивания. Всевозможные скручивания, выполняемые ежедневно, дают потрясающий эффект.Если вы разрабатываете для себя базовый набор упражнений самостоятельно, обязательно включите в ежедневный комплекс тренировок скручивания, начните выполнять скручивания живота вправо и влево ежедневно по пятнадцать-двадцать раз. Поначалу мышцы пресса будут сильно болеть, но эта боль вскоре утихнет, а вы увидите появление первого рельефа на животе.Выполняя лучшие упражнения для пресса во время тренировок, не забывайте следить за животом в течение дня. Правильно стойте, выпрямляйте спину, втягивайте живот. Ведь при условии соблюдения правильной осанки, «стояние» заставляет работать все мышцы тела.
Не злоупотребляйте потреблением жидкости. Два-три литра воды в день вполне достаточно. Упражняйте пресс во время просмотра телевизора. Смотрите его лежа, подняв при этом ноги на девяносто градусов. Не проходите мимо турника. Зацепитесь за перекладину и поднимите на ней ноги десять-пятнадцать раз.Помните главное – лучшие упражнения для пресса – это те упражнения, которые выполняются регулярно, правильно и упорно, в комплексе с рациональным питанием. Если вы будете следовать всем этим правилам, то вы обязательно получите красивый живот и долгожданный результат. А отсутствие живота красит любого мужчину и любую женщину в любом возрасте. Ведь красота – это всего лишь работа над своим образом.
