Многие начинающиеся спортсмены часто задаются вопросом, что лучше выбрать - гейнер или протиновый порошок. Стоит рассмотреть этот вопрос более подробно здесь http://gejner.com/gejner-ili-protein-dla-nabora-massy/, и выяснить, использовать гейнер или протеин для набора массы.
Основной задачей гейнера считается увеличение массы тела в общем, а также восстановление всего организма после процесса тренировок.
Как подобрать идеальное средство для набора массы
Если говорить о гейнере, то он представляет собой смесь с большим содержанием углеводов, и минимумов белка. К тому же в его состав входят незаменимые и полезные элементы. Гейнер отличается высокой калорийностью, может увеличивать работоспособность и выносливость при тренировках, и придает сил. Что же касается протеина, то в нем содержится большое количество белка, и почти отсутствуют углеводы и жиры.
Для выбора самого лучшего средства для набора веса и помощи в проведении результативной и эффективной программы тренировок в домашних условях, нужно четко понимать собственные цели. В том случае, если спортсмен в первую очередь хочет увеличить общую массу, то лучше всего в этом случае подойдет гейнер, поскольку для этого они предназначается. Тем не менее, следует принимать его с большой осторожностью, ведь в нем содержится много калорий, а это может увеличить не объем мышц, а просто количество подкожного жира.
Итак, гейнер лучше всего подходит:
- Людям с худощавым телосложением
- Тем спортсменам, которым нужен набор массы на начальном этапе
Гейнеры не принесут вред, если принимать их согласно инструкциям. Тем не менее, тем спортсменам, которые имеют склонностью к набору лишнего веса, лучше остановиться на протеине.
При выборе гейнера стоит обратить внимание на его стоимость. Здесь http://gejner.com/skolko-stoit-gejner/ Вы узнаете, сколько стоит гейнер в зависимости от бренда, веса упаковки и магазина.
В белково-углеводных коктейлях находится большое количество питательных веществ и витаминов. Отличным вариантом станет гейнер с содержанием креатина. Перед началом тренировок лучше всего выпить гейнер с высоким процентом углеводов, что способствует увеличению энергетических запасов всего организма. После завершения тренировок лучшим вариантом станет смесь со сывороточным протеином.
Выбирая коктейль стоит в первую очередь отталкиваться от собственных целей и телосложения. При худощавом типе тела идеально подойдет гейнер, в котором содержится много углеводов, которые лучше всего воспринимает организм. Если же существует склонность к полноте, то лучшим вариантом станут смеси с большим количеством углеводов и белков.
Для получения всех необходимых элементов спортсмену необходима постоянная подпитка организма, поскольку полноценного и здорового питания может быть недостаточно.
