Некоторые продукты дают организму питательные вещества, которые действительно помогают укрепить иммунную систему. И это особенно важно в зимние месяцы, когда различные вирусы и болезнетворные бактерии циркулируют между ослабленными зимним авитаминозом организмами.
Здоровая диета должна включать в себя все группы пищевых продуктов, включая фрукты и овощи, даже в зимний период. Какие же фрукты и овощи просто необходимо есть зимой?
Брюссельская капуста.
Брюссельская капуста применяется в качестве профилактики против рака. Ее можно подвергать термической обработке, а значит, найти рецепт не составит труда.
Лук-Порей.
Картофельный суп или салат с луком-пореем, является отличным сочетанием. Что еще? Рисовые блюда, салаты и многое другое, на что у вас хватит фантазии. В луке-порее полно антиоксидантов, которые помогают организму нейтрализовать свободные радикалы.
Свекла.
Сама по себе свекла – витаминная бомба, которая помогает иммунной системе бороться с вирусами и болезнетворными бактериями. Свеклу можно употреблять в свежем, маринованном, вареном и запеченном виде.
Капуста.
Салат из капусты и моркови с кедровыми орешками, поможет вам победить вирусы и укрепить вашу иммунную систему.
Гранат.
Гранат хорошо влияет на кроветворную функцию организма, насыщает организм витаминами и минералами, помогает лучшей работе иммунной системы. Можно употреблять в виде напитка, целых ядер, или смешивать, например, с овсянкой.
Киви.
Киви имеет очень высокое содержание витамина С, который повышает устойчивость к различным заболеваниям.
Гуайява.
Гуаву нелегко найти в наших широтах, но это очень ценный продукт питания. Она содержит антиоксидант ликопин, который может защитить вас от ишемической болезни сердца. Нужно только добавить сырую гуяву к инжиру и сыру с плесенью, и вы получите вкусный обед, защищая сердце и усиливая свой иммунитет.
Грейпфрут.
Используйте его с размахом! Как десерт, дополнение к другим продуктам, в виде сока или добавляйте в йогурт. Ученые утверждают, что этот фрукт помогает предотвратить распространение раковых клеток, из-за содержащихся в нем флавоноидов.
Не отказывайте себе во фруктах и овощах, чтобы поддерживать свое здоровье в нормальном состоянии, на протяжении всего года, и особенно зимой. Они не только помогут вашему телу защитить себя от болезней, но также будут способствовать улучшению вашего психического здоровья и настроения.
На сегодняшний день, в магазинах и на рынках, свежие фрукты и овощи можно встретить круглый год, так что, обеспечить витаминами, минералами и другими питательными веществами свой организм, не составит особого труда!
