ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для любого спортсмена – это в первую очередь лучший из возможных способов максимально быстро достичь поставленную перед собой цель по приобретению идеальной спортивной формы. Сендбег или песочный мешок, имеет довольно неустойчивую структуру, даный снаряд постоянно изменяет центр тяжести, заставляя спортсмена, который с ним упражняется всегда при каждом новом движении искать равновесие. Такая тренировка в процессе упражнений с песочным мешком включает в работу большое число мышц и мышечных узлов атлета. Особенно сильно сендбег влияет на развития мышц стабилизаторов движений и КОР. Корень непостоянного центра тяжести данного снаряда, кроется в его наполнителе, который отвечает за утяжеление самого силового снаряда. Наполнителем для песочного мешка служит песок либо схожий с ним по структуре или идентичный наполнитель из другого материала.
Песок имеет крайне неустойчивую структуру, постоянно движется и изменяет свою форму внутри мешка. Таким образом, он меняет вектор нагрузки на тело спортсмена, что заставляет включать в работу с песочным мешком большое число мышц.
Сендбег компании Monko, хорошо подойдет как мешок для кроссфита это некий функциональный силовой снаряд, с которым занятия по кроссфиту станут максимально продуктивными. Кроссфит сам по себе является некой программой, которая состоит из силовых упражнений разной степени сложности. В кроссфите силовые упражнения постоянно меняются, а функциональные упражнения имеют очень высокую или повышенную интенсивность. Конечная цель этих тренировок является быстроее улучшение общей физической формы, обретение функциональной силы, быстрой реакции, силовой выносливости, а также готовности к различным жизненным ситуациям, которые требуют от человека активных физических действий.
Каждая программа тренировки по кроссфиту состоит из различных комбинаций таких упражнений как: спринтерский бег, гребля на специальных тренажерах, прыжки на скакалке, лазанье по канату, работа с железом и другие функциональные упражнения.
Протокол Табата – это одна из наиболее действенных методик по быстрому улучшению физической формы спортсмена. Она рассчитана только для полностью физически здоровых спортсменов, так как предусматривает большую интенсивность и высокие нагрузки, которые быстро выведут из строя людей со слабым здоровьем. Такая тренировка состоит из восьми раундов по двадцать секунд жесткой силовой работы каждый и десять секунд отдыха.
