Різкі зміни погоди та перепади атмосферного тиску завжди створюють неприємності метеозалежним людям та тим, у яких є проблеми із серцево-судинною системою.
За статистикою, одна з найбільш поширених причин передчасної смерті – серцево-судинні захворювання. 68% всіх смертей українців стаються саме внаслідок інфаркту чи інсульту.
Як же запобігти раптовій смерті чи від інфаркту? Насправді, будь-яка хвороба має свої профілактичні заходи.
Щоб знизити ризик виникнення інфаркту, наш лікар (кардіолог, терапевт) Світлана Грибан радить впровадити в своє життя 6 простих звичок.
- Розпочати зі здорового харчування. Ввести в щоденний раціон цільнозернові злаки, фрукти, горіхи і насіння, омега-3 жирні кислоти та морепродукти, зменшити споживання солі.
- Позбутися звички палити та споживати алкоголь.
- Контролювати вагу. В цьому вам допоможе медичний чек-ап, нагляд сімейного лікаря, здоровий раціон, повноцінний сон, фізична активність, відсутність алкоголю і турбота про психічне здоров’я.
- Збільшити час фізичної активності. Це може бути навіть просто швидка ходьба або біг, щоденні «планки» або розтягнення м'язів.
- Слідкувати за своїм психічним здоров'ям, не залишати поза увагою стреси, перенапруження та безсоння.
- Чітко дотримуватися рекомендацій лікаря-кардіолога і терапевта.
Крім того, лікарка наголошує на важливості проходження профілактичного обстеження раз на пів року, контролю за артеріальним тиском та позитивним мисленням.
Записатися на прийом до лікаря кардіолога медичного центру можна за телефоном 0800 305 860 або за адресою: м. Житомир, вул. Любарська, 4.
