Алкоголь не «дезінфікує» організм та не захищає від коронавірусу, а, навпаки, ще й послаблює імунітет.
Про це йдеться у рекомендаціях Центру громадського здоров’я МОЗ України. Напередодні свят там підготували поради про те, що їсти та пити в святкові дні, щоб не зашкодити здоров'ю. Інформацію Житомир.info надали 17 квітня.
«Завдяки міфам, що стрімко поширюються у суспільстві, багато хто вважає, що алкоголь може захистити від коронавірусу, а тому використовують його не лише для дезінфекції поверхонь, але й внутрішньо для «дезінфекції» організму. Одразу хочемо застерегти: вживання алкоголю жодним чином не захистить вас від COVID-19 та не допоможе запобігти інфікуванню ним», – йдеться у повідомленні ЦГЗ.
Окрім того, зазначають у Центрі громадського здоров’я, вживання алкоголю (особливо надмірне, тобто великими дозами) під час пандемії становить низку небезпек.
- Вживання алкоголю послаблює імунну систему і знижує здатність організму протистояти інфекційним захворюванням.
- Надмірне вживання алкоголю збільшує ризик виникнення гострого респіраторного дистрес-синдрому (ГРДС), одного з найважчих ускладнень COVID-19.
- Стан алкогольного сп’яніння (навіть легкого) може стати причиною порушення карантину, недотримання правил безпеки, які можуть погіршити ситуацію з поширенням вірусу.
- Алкоголь збільшує ризик, частоту та тяжкість вчинення насильства (насильство над партнером, дітьми, сексуальне насильство, жорстоке поводження з людьми похилого віку тощо), що особливо небезпечно в умовах карантину, коли люди перебувають в одному приміщенні протягом тривалого періоду часу.
- Ізоляція вдома може провокувати стрес, тривожні стани, панічні напади чи депресію, які можуть посилюватися при вживанні алкоголю. Окрім того, вживання алкоголю, особливо у великих дозах, може підвищити ризик самогубств.
У ЦГЗ закликають відмовитися від вживання алкоголю та провести ці Великодні свята і решту карантину з користю для себе та свого здоров’я.
Однак у Центрі громадського здоров’я зауважують, що «ніхто не відміняв святковий стіл, на якому можуть з’явитися і алкогольні напої».
Тож радять пам’ятати, що:
- «безпечної дози» алкоголю не існує – доведено, що ризик зашкодити здоров'ю збільшується із кожною спожитою дозою алкоголю;
- уникайте накопичення запасів алкоголю вдома, оскільки це потенційно може збільшити частоту споживання та кількість спожитого алкоголю;
- у жодному разі не залучайте своїх дітей до вживання алкоголю і не напивайтесь у них на очах;
- дезінфікуючі засоби на основі спирту можуть легко стати доступними для вживання в домашніх умовах, тому важливо зберігати такі засоби в місцях, недоступних для дітей та інших членів родини, які можуть зловживати ними (наприклад, якщо хтось із близьких має алкогольну залежність);
- алкоголь не допоможе подолати стрес, краще знайти для цього інший спосіб.
Також у ЦГЗ нагадують, що для збереження здоров’я і підтримки імунітету необхідно дотримуватись рекомендацій щодо здорового харчування. А саме:
- намагайтесь включати до раціону більше свіжих та необроблених продуктів щодня;
- не переварюйте овочі та фрукти, адже це може призвести до втрати важливих вітамінів;
- використовуючи консервовані або сушені овочі і фрукти, вибирайте продукти без додавання солі або цукру;
- пийте достатньо води щодня;
- намагайтесь замінити тваринні жири на рослинні олії
- віддайте перевагу м’ясу птиці та рибі та зменшіть споживання червоного м’яса до 1 раза на тиждень або відмовтесь від нього;
- уникайте обробленого м'яса, тому що в ньому багато жиру і солі; замініть його, наприклад, запеченим вдома м’ясом;
- при приготуванні їжі обмежте кількість солі і приправ з високим вмістом натрію (наприклад, соєвий соус і рибний соус). Скажімо, майонез можна замінити сметаною або лимонним соком та рослинною олією;
- обмежте щоденне споживання солі до 5 г (приблизно 1 чайна ложка);
- для закусок вибирайте сирі овочі і свіжі фрукти, а не продукти з високим вмістом цукру, жиру або солі;
- використовуйте йодовану сіль.
Нагадаємо, 13 квітня 2020 року у Центрі громадського здоров’я МОЗ України надали поради, як зберегти фізичну форму в період карантину.
