Вагітність – особливий період у житті жінки. Однак, як відомо, це не лише приємне очікуванням дива, а ще й величезне навантаження на організм майбутньої матері – як на фізичному, так і на психоемоційному рівні.
Біль у попереку та суглобах; напруження у м’язах спини, ніг; нічні судоми; набряки; печія, головний біль, загальна втома – найпоширеніші відчуття, з якими стикається чи не кожна жінка, яка очікує на малюка.
Одним із дієвих та безпечних методів полегшення стану вагітної є пренатальний масаж.
Важливо розуміти, що традиційні техніки масажу не підходять вагітним, а масажист повинен мати необхідні знання та кваліфікацію.
Такий вид масажу проводять фахівці медичного центру «Відновлення», які мають відповідні знання та досвід.
Існує ряд протипоказань до застосування масажу при вагітності. Перед проходженням курсу пацієнтка повинна обов’язково проконсультуватися у свого акушера-гінеколога!
Який ефект дає пренатальний масаж
• Знижує рівень стресу. Масаж під час вагітності зменшує фізичні симптоми стресу, такі як напружені м’язи та прискорене серцебиття.
• Знімає біль у суглобах та м’язах.
• Покращує сон.
• Зменшує набряки.
• Знімає головний біль, причиною якого можуть бути гормональні зміни.
• Покращує кровообіг, а це позитивно впливає і на дитину в утробі, оскільки до неї краще надходитимуть кисень та поживні речовини.
• Стабілізує гормони: знижує рівень гормону стресу, кортизолу, натомість підвищує рівень ендорфінів.
• Знімає біль у попереку.
• Зменшує печію – за рахунок розслаблення нервової системи знижується тиск у шлунку.
Які види масажу дозволені вагітним жінкам:
• класичний масаж спини;
• масаж шийно-комірцевої зони;
• лімфодренажний масаж;
• масаж голови.
Важливо грамотно підібрати техніку масажу та визначити положення тіла пацієнтки, адже воно має бути максимально комфортним та забезпечувати повне розслаблення. Пам’ятайте, масаж є безпечним та ефективним на всіх етапах вагітності, однак якщо його проводить спеціаліст.
Користь гімнастики для вагітних
Ще одним методом, який допоможе вагітним тримати своє тіло в тонусі, є гімнастика.
Жінкам, які були фізично активні до свого особливого стану, не варто різко відмовлятися від занять. Звісно ж, інтенсивність і план тренувань потребуватимуть корекції, однак повністю викреслювати спорт з життя точно недоцільно.
А майбутнім мамам, які раніше були не надто «спортивними», таки варто почати приділяти час легким фізичним вправам. Корисно починати свій ранок з зарядки. Це допоможе збадьоритися й наповнить тіло енергією.
Доречними будуть різні вправи й протягом дня. На користь підуть ходьба, плавання, вправи з м’ячем.
Медики рекомендують вагітним також зайнятися спеціальною гімнастикою. Деякі вправи можна виконувати вдома. Однак більш помітним буде ефект від занять у супроводі спеціаліста.
Заняття лікувальною фізкультурою допоможуть зняти больові відчуття в області спини, збільшити рухливість з’єднань малого таза, тим самим забезпечити хороше кровопостачання до плоду.
Комплекс заходів для здорової вагітності, підібраних фахівцями «Відновлення», допоможе жінці:
• позбутися болю в спині та попереку;
• попередити розвиток варикозу;
• уникнути розтяжок на шкірі;
• морально підготуватися до народження малюка.
У результаті майбутня мама значно покращує свій фізичний та емоційний стан, що дозволить їй легше перенести процес пологів.
Не менш важливою для здоров’я жінки, яка щойно народила, є післяпологова реабілітація.
Її завдання – поліпшити загальний стан породіллі; сприяти лактації й активному скороченню матки; зміцнити розтягнутий зв'язково-м'язовий апарат і відновити нормальне положення внутрішніх органів та матки; ліквідувати застійні явища у черевній порожнині, малому тазу, нижніх кінцівках, порушення сечовиділення, запори; відновити поставу.
Післяпологова фізична реабілітація складається з комплексу вправ:
• лікувальна фізкультура для укріплення хребта, м’язів тазового дна;
• вправи на м’ячі та навантаження для преса, рук і ніг;
• масаж – він допоможе підтягнути обвислу шкіру, повернути м’язовий тонус, відкорегувати поставу.
Післяпологова реабілітація під пильним контролем спеціалістів медичного центру «Відновлення» допоможе жінці легко відновитися після пологів, перебувати у гармонії з собою, аби сповна насолоджуватися радістю материнства.
Записатися на консультацію та дізнатися подробиці можна за телефоном 0800 305 860 або безпосередньо у клініці «Відновлення» за адресою м. Житомир, вул. Любарська, 4. https://vidnovlennya.center/
«Відновлення» – клініка, де лікують причини, а не симптоми!
