Макронутрієнти — це речовини, вміст яких в організмі складає понад 0,01%, а добова потреба перевищує 100 мг. Одним із таких важливих елементів є кальцій, загальна маса якого в організмі людини може досягати 1,5 кг. Цікаво, що 99% кальцію в тілі зберігається в кістках і зубах, а лише 1% використовується для підтримки нормальних метаболічних функцій. Таким чином, мінерал є одним з найважливіших елементів для нормального функціонування організму. Він є основним будівельним матеріалом для кісткової тканини, а також сприяє правильній роботі нервової та кровоносної систем.
При дефіциті кальцію лікарі часто рекомендують приймати Кальцемін®. Цей унікальний комплекс поєднує кальцій, вітамін D3 та п'ять інших важливих мінералів, що сприяють оптимальному функціонуванню організму. Препарат не лише підтримує здоров'я кісток та зубів, але й відіграє важливу роль у зміцненні волосся та нігтів.
Дефіцит кальцію: симптоми та наслідки
Симптоми дефіциту кальцію включають:
- м'язові спазми;
- оніміння кінцівок;
- м'язові та суглобові болі;
- підвищений ризик переломів кісток;
- схильність до висипань;
- запаморочення;
- підвищене випадіння волосся та ламкість нігтів;
- надмірну втому;
- проблеми з пам'яттю;
- зубний біль;
- порушення серцевого ритму;
- крововиливи та часті синці.
Дефіцит кальцію також може мати ряд небажаних наслідків, сприяючи деформації кісток та розвитку рахіту в дітей, а також підвищеному плачу вночі і ранньому карієсу.
Кальцій та остеопороз: який між ними взаємозв’язок?
Взаємозв'язок між нестачею цього нутрієнта та остеопорозом є однією з важливих тем у медицині. Кальцій є ключовим мінералом для підтримки здоров’я кісток, оскільки він входить до складу їхньої структури та грає роль у численних фізіологічних процесах. Недостатнє споживання елемента протягом життя може призвести до зниження щільності кісткової тканини, що, своєю чергою, збільшує ризик розвитку остеопорозу — захворювання, що характеризується крихкістю кісток.
Важливо зазначити, що у жінок у період менопаузи ризик остеопорозу ймовірно зростає через зменшення рівня естрогенів, що також є важливими в метаболізмі кальцію. Брак мінералу провокує резорбцію кісткової тканини, що призводить до прогресуючих втрат кісткової маси.
Для запобігання цим патологічним процесам необхідно дотримуватися збалансованої дієти, багатої на кальцій, а також враховувати можливість додаткового прийому вітаміну D для поліпшення засвоєння цього мінералу. Тільки через усвідомлений підхід до харчування та способу життя можна знизити ризик остеопорозу та покращити якість життя.
