Ішемія — це стан, за якого тканини або органи не отримують достатньо кисню через порушення кровообігу. Найчастіше ішемічні процеси вражають серце (ішемічна хвороба серця) або мозок (ішемічний інсульт). Це серйозна проблема, яка може призвести до інвалідності або смерті, тому важливо вчасно займатися профілактикою.
Ризик ішемії збільшується з віком, однак сучасний спосіб життя — гіподинамія, неправильне харчування, стреси — призводить до того, що навіть молоді люди можуть зіткнутися з цією проблемою. Щоб знизити ймовірність розвитку ішемії, важливо впровадити в повсякденне життя низку корисних звичок. Якщо ж прояви ішемічної хвороби вже з'явились, і ви страждаєте на стенокардію, не слід нехтувати лікуванням. Лікар призначить вам «Предуктал» або інші антиангінальні засоби, а методи профілактики знадобляться для забезпечення їхньої високої ефективності.
Як захистити серце і мозок
Комплексний підхід до здоров’я судин і серця може значно зменшити ризики ішемії. Тому слід дотримуватися наступних правил:
- Регулярна фізична активність. Щоденні прогулянки, помірні навантаження, плавання покращують кровообіг і поступово тренують судини.
- Контроль артеріального тиску. Гіпертонія — один із головних факторів ішемії, тому варто регулярно вимірювати тиск і за потреби вживати заходів для його зниження.
- Збалансоване харчування. Обмеження насичених жирів, трансжирів і додавання в раціон овочів, фруктів, риби позитивно впливають на стан ендотелію судин.
- Відмова від куріння. Нікотин пошкоджує судинну стінку і сприяє утворенню тромбів, що критично при ішемії, яка вже розвинулася.
- Контроль рівня холестерину. Високий рівень «поганого» холестерину може призводити до атеросклерозу — захворювання, яке лежить в основі ішемії.
Навіть невеликі зміни в стилі життя стануть потужним кроком до профілактики ішемії, тому не слід покладатися тільки на медикаментозну терапію.
Додаткові кроки для щоденного захисту
Окрім основних порад, є ще й додаткові способи підтримувати здоров’я судин:
- регулярне вживання рідини — нормальна гідратація покращує реологічні властивості крові, що знижує ризик тромбоутворення;
- достатній сон — повноцінний нічний відпочинок підтримує серцево-судинну систему в рівновазі;
- уникнення стресів — хронічний стрес сприяє підвищенню тиску й рівня кортизолу, що негативно впливає на судини;
- профілактичні обстеження — своєчасні візити до кардіолога або терапевта допоможуть виявити проблему на ранньому етапі;
- приймання вітамінів і антиоксидантів — деякі добавки (за рекомендацією лікаря) можуть покращити еластичність судин і зменшити окислювальний стрес.
Застосовуючи ці рекомендації щодня, ви знижуєте ризик виникнення ішемії та зберігаєте ясність розуму і силу серця на довгі роки.
