Быть здоровым, стройным, привлекательным в наше время стало модной тенденцией. Все большую популярность завоевывают фитнесс-клубы, пробежки на свежем воздухе. Многие начали понимать, что без здорового питания на одних физических упражнениях многого не достигнешь. Необходимо также соблюдать диету и не переедать
Предлагаем вам рассмотреть три вида популярных диет. Возможно, одна из них станет и вашей любимой.
Диета по группе крови
Многие приверженцы данной диеты пытаются донести до нас взаимосвязь группы крови с определенной пищей. Даже было отмечено некое улучшение обменного процесса работоспособности желудочно-кишечного тракта у людей, соблюдавших эту диету. По некоторым исследованиям, диета по группе крови укрепляла иммунитет. А это, в свою очередь, предотвращало развитие аллергических заболеваний.
Благодаря анатомии человека мы знакомы с четырьмя группами крови. Основатели этой диеты предположили, что все группы крови возникли не сразу. Сначала появились люди с первой группой крови, и они употребляли мясо. Спустя некоторое время люди заинтересовались земледелием и стали вести мирный образ жизни. Земледельцы стали употреблять в пищу плоды своей работы. Именно тогда появилась вторая группа. Владельцы третьей группы крови стали приручать животных и мигрировать в разные населенные пункты. Именно они стали первыми употреблять в пищу молоко. Четвертая группа появилась у людей в результате смешения второй и третьей.
Соблюдая диету, теряешь лишний вес. Результат в основном достигается за счет регулярного нормального питания, улучшения обменного процесса веществ, работоспособности выделительной системы.
Придерживаясь этой или любой другой диеты, следует помнить, что мгновенных результатов не бывает. Похудение – это долгий процесс, требующий неукоснительного соблюдения всех аспектов. Ваш режим дня и питание должны быть отработаны до мелочей.
Данная диета подойдет тем, кто хочет сбросить вес не торопясь, зато раз и навсегда. Не рекомендуется предпринимать кардинальные изменения в вашем питании, если вы не переносите определенные виды продуктов. Пусть даже они соответствуют вашей группе крови. Диета – это не аксиома, а система. В этой диете самым главным является удовлетворение ваших потребностей в еде на максимальном уровне.
Кефирная диета
В борьбе с избыточным весом, ожирением диетологи рекомендуют кефирную диету. Можно сидеть на этой диете неделями, а можно устраивать еженедельные разгрузочные дни. Как бы то ни было, но кефир поистине обладает великолепными свойствами.
Доказано: кефир улучшает микрофлору кишечника, снабжает организм легко усваиваемыми белками, жирами и является источником кальция. Эта диета или разгрузочный день на кефире особенно будут полезны страдающим атеросклерозом и запорами.
Злоупотреблять кефирной диетой не следует. Будет разумным выделить на нее 2-3 дня. В это время позволительно употреблять в пищу только один кефир.
Кефирная диета привлекательна еще и тем, что по желанию ее можно разнообразить. К примеру, устроить себе белково-кефирную диету, или фруктово-кефирную. Такой тандем будет уместен тем, кто не совсем любит кефир.
За время диеты ваш организм сможет «отдохнуть» от жирных блюд, разнообразных копченостей, соленой рыбы, мяса. Ваш мозг начинает продумывать новое меню с учетом разрешенных продуктов. Вы разнообразите свою пищу введением полезных продуктов питания, о существовании которых вы подзабыли.
Возьмите себе в правило перед сном выпивать стакан кефира. Необходимо так продержаться недели две. Затем вы смело можете опробовать кефирную диету или разгрузочный день.
Японская диета
Диету придумали в Японии, отсюда и название. Очень жесткая диета, позволяет сбросить до 8 килограммов веса. Соблюдать ее необходимо в течение двух недель. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в два-три года.
Соблюдая диету, помните о следующих требованиях: в сутки необходимо выпивать свыше 1 литра жидкости (преимущественно воду), не путаться в последовательности дней, придерживаться определенного списка продуктов, полностью исключить мучные продукты, соль и сахар.
Примерное меню японской диеты: рис 350-400г, фрукты 240г, овощи 250-270г, бобовые 60г, рыба около 120г, молоко 100-150г и одно яйцо. В японской диете на завтрак рекомендуется пить кофе. Мы советуем зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, витамины С и Е.
Больше двух недель придерживаться диеты не стоит, так как возможно нарушение обмена веществ. По истечении диеты необходимо соблюдать ограничения в питании, иначе не достигнете желаемого результата.
