Сегодня посещать сауну стало очень модно. Во-первых, потому что это полезно, а во-вторых, сауна — отличный способ отдохнуть и расслабиться.
Если говорить о благотворном влиянии сауны на человеческий организм, то она снимает усталость, поднимает настроение, улучшает обмен веществ, выводит шлаки, очищает кожу, а также является хорошей профилактикой различных заболеваний. И это далеко не полный список ее преимуществ.
Однако положительный эффект от посещения сауны можно получить только в том случае, если соблюдать определенные правила и режим. Как раз об этом мы расскажем в нашей статье.
Отправляясь в сауну
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то прежде чем отправиться в сауну, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так, посещение сауны противопоказано людям с сердечно-сосудисыми болезнями, инфекционными заболеваниями кожи, тяжелыми недугами почек и печени, обострением бронхиальной астмы, активным туберкулезом и др.
Кроме того, накануне визита в парилку рекомендуется ограничить употребление тяжелой пищи и алкоголя. Идеальный вариант — устроить себе день на овощах и фруктах. Благодаря этому в сауне вы будете чувствовать себя легко и комфортно.
Не поленитесь снять с себя все украшения. Поверьте, в сауне они ни к чему, так как сильно нагреваются и могут оставлять ожоги на коже.
И, наконец, не забудьте взять с собой личное полотенце, тапочки, плавки или слитный купальник (возможно, в сауне окажется бассейн, и вы захотите поплавать).
Правила поведения в сауне
На месте обязательно примите душ (но без геля и не мочите волосы). Затем досуха оботритесь полотенцем. Прохладный душ рекомендуется принимать и между входами/выходами из парилки.
Разделите свое пребывание в парной на короткие временные промежутки. В первый раз достаточно попарится 4-5 минут, а дальше постепенно увеличивайте время. Главным ориентиром здесь для вас должны быть собственные ощущения.
Входите в парилку в специальной шапочке или обмотайте голову полотенцем. Это защитит вас от возможного теплового удара.
Не забирайтесь на самую верхнюю скамейку, начните с нижней, постепенно поднимаясь вверх и привыкая к температуре.
После каждого выхода из парной делайте паузы в 15-20 минут. В это время наносите маски, сходите на массаж и примите душ.
Кстати, людям, которые страдают от лишних килограммов, лучше посещать парную чаще, но сокращая время пребывания в ней.
Важные детали
Пока вы находитесь в сауне, ваш организм теряет много воды. Так вот, для того чтобы избежать обезвоживания, обязательно пейте. Это может быть как простая вода, зеленый чай, квас или травяной отвар.
Усилить эффект сауны помогут эфирные масла:
- Мята поднимет настроение.
- Хвоя придаст сил.
- Эвкалипт — отличная профилактика простуды.
- А чабрец — поможет справиться с бессонницей.
В перерывах между парной полезно делать маски, но только не забывайте смывать их перед тем, как снова зайдете в сауну. Маски способствуют лучшему потоотделению, очищают и питают кожу. Причем наносить их рекомендуется на лицо, тело и волосы.
Возьмите на заметку несколько рецептов:
- Яблочная маска для лица. Половинку яблока натирают на терке, добавляют к ней столовую ложку меда, один яичный желток, чайную ложку измельченной аскорбинки и три столовых ложки растительного масла. Все смешивают, наносят на лицо на 15 минут, смывают.
- Медово-сливочный скраб для тела. 300 граммов сливок или сметаны смешивают с 250 граммами соли и втирают в тело массажными движениями. Живот массируют по часовой стрелке. Через 15 минут скраб удаляют.
- Маска, придающая волосам блеск. К двум столовым ложкам касторового масла добавляют одно яйцо, по одной чайной ложке яблочного уксуса и глицерина. Смесь втирают массажными движениями в кожу головы.
После сауны
Вернувшись из сауны, позвольте себе отдохнуть. В это время нежелательно планировать серьезные встречи и устраивать активный досуг.
Несколько дней воздержитесь от тяжелой пищи и не налегайте на алкоголь. Так эффект сауны продержится дольше.
Сходите на сеанс расслабляющего массажа. Это усилит эффект сауны и обеспечит вам хорошее самочувствие.
Посещайте сауну правильно и тогда вы сможете ощутить ее благоприятный эффект в полной мере.
