Медитация - путь к самосовершенствованию и обретению самого себя через гармонию со вселенной. Слов «медитация» переводится с латыни как «размышление». Однако здесь имеется в виду не вихрь хаотичных мыслей, а единый целенаправленный поток и удержание внимания на одном объекте. Данное понятие пришло к нам из Индии и подразумевает собой духовные практики, нацеленные на полное погружение в свое сознание и отключение от внешнего мира. Объектом в данном случае может послужить внутренняя тишина, образ какого-либо предмета, божество. Такие практики способны нацелить человека чудодейственной силой, расширить границы его сознания, развить внутреннюю интуицию, контролировать ход мыслей.
Медитация для начинающих (http://espermasters.org/meditaciya-dlya-nachinayushih/) включает комплекс различных позиций, которые помогают осознать свою духовную природу и уравновесить психическое состояние. Пожалуй, наиболее распространенной позой является сидение в позе лотоса. Сочетание напряжения в мышцах и одновременно их расслабления является важным составляющим фактором, способствующим медитации. Главное условие - полное расслабление и отстраненность от окружающего мира. Перед тем, как ложиться спать можно сделать медитацию лежа.
Для новичков в этой области очень важно находиться в такой позе, где происходит свободное циркулирование энергии ( сидя на стуле, на диване, лотос или полулотос). Первый метод состоит в умении концентрироваться на своем дыхании. Второй способ - концентрация внимания на зажженной свечке или на собственном отражение на стекле или в зеркале. Здесь нужно научиться удерживать внимание на огне или на отражении, не допуская ни единой мысли в голове. Это упражнение необходимо повторять ежедневно хотя бы 10 минут до тех пор, пока вы не достигнете абсолютной сосредоточенности на одном предмете.
